W czym pomagamy
Zmiana nawyków żywieniowych
Zmiana nawyków żywieniowych bywa trudna, gdy dotychczasowy sposób jedzenia pełni funkcję radzenia sobie z emocjami, a nie tylko zaspokajania głodu. Trwałe zmiany są możliwe, gdy oprócz diety uwzględni się emocjonalną rolę jedzenia – często we współpracy psychologa z dietetykiem.
Najczęstsze objawy
- Trudność w utrzymaniu nowych nawyków żywieniowych mimo motywacji
- Powracanie do dawnych wzorców jedzenia w sytuacjach stresowych
- Poczucie porażki po odstępstwie od planu żywieniowego
- Jedzenie jako główny sposób radzenia sobie z emocjami
- Sprzeczne uczucia wobec jedzenia (chęć zmiany i lęk przed nią)
- Trudność w oddzieleniu diety od poczucia własnej wartości
Dlaczego zmiana nawyków żywieniowych bywa trudna?
Zmiana sposobu odżywiania się rzadko jest wyłącznie kwestią wiedzy o zdrowym jedzeniu – dotychczasowe nawyki często pełnią funkcję emocjonalną, np. pomagają radzić sobie ze stresem, nudą lub trudnymi uczuciami.
Jak się to objawia?
Próby zmiany kończą się powrotem do dawnych wzorców, zwłaszcza w sytuacjach napięcia, a każde odstępstwo od planu bywa odbierane jako porażka, co nasila frustrację i zniechęcenie do dalszych prób.
Trwała zmiana nawyków żywieniowych wymaga zwykle pracy nie tylko nad samą dietą, ale i nad emocjonalnymi funkcjami, jakie pełni jedzenie.
Jak wprowadzić trwałą zmianę?
Praca z psychologiem, często we współpracy z dietetykiem lub psychodietetykiem, polega na rozpoznaniu emocjonalnych mechanizmów stojących za dotychczasowymi nawykami i wprowadzaniu zmian w sposób trwały, bez walki z jedzeniem.
Porozmawiajmy o jedzeniu bez oceniania
Bezpłatna konsultacja wstępna
Zacznij od 15-minutowej, bezpłatnej rozmowy telefonicznej. Psycholog pomoże ustalić, czy na początek lepsza będzie konsultacja psychodietetyczna, psychoterapia, czy kontakt także z lekarzem.
Umów bezpłatną konsultacjęRezerwacja online
Jeśli wiesz już, z kim chcesz pracować, wybierz specjalistę z naszego zespołu psychologów i psychoterapeutów i zarezerwuj wizytę stacjonarną w Gdańsku lub sesję online w naszym kalendarzu.
Umów wizytę