W czym pomagamy
Utrwalone schematy zachowania
Utrwalone schematy zachowania to sztywne, powtarzające się sposoby reagowania – np. unikanie, kontrola czy wycofanie – które kiedyś pomagały radzić sobie z trudnościami, a dziś ograniczają elastyczność w codziennym życiu. Skoro zostały wyuczone, można je też zmienić.
Najczęstsze objawy
- Sztywne, powtarzalne sposoby reagowania w podobnych sytuacjach
- Trudność w elastycznym dostosowaniu zachowania do nowej sytuacji
- Poczucie „utknięcia” w tych samych schematach mimo chęci zmiany
- Reagowanie w sposób nieadekwatny do aktualnego kontekstu
- Zachowania, które kiedyś chroniły, a dziś ograniczają
- Trudność w rozpoznaniu, co uruchamia dany schemat
Czym są utrwalone schematy zachowania?
Utrwalone schematy zachowania to sztywne, powtarzające się wzorce reagowania – np. unikanie konfliktu, nadmierna kontrola, wycofanie się czy podporządkowanie – które ukształtowały się jako sposób radzenia sobie z wcześniejszymi doświadczeniami.
Jak to wygląda w praktyce?
Schematy te uruchamiają się automatycznie, często niezależnie od aktualnej sytuacji, i ograniczają elastyczność reagowania. To, co kiedyś pomagało przetrwać trudne doświadczenia, dziś bywa źródłem powtarzających się trudności w pracy, relacjach czy podejmowaniu decyzji.
Rozpoznanie, co uruchamia dany schemat, jest kluczowe, żeby móc reagować inaczej niż automatycznie.
Jak zmienić utrwalony schemat?
W psychoterapii (m.in. w terapii schematów) nazywa się powtarzające się wzorce, szuka ich pochodzenia i wypracowuje bardziej elastyczne, dopasowane do aktualnej sytuacji sposoby reagowania.
Wzorce, które się powtarzają, da się rozpoznać
Bezpłatna konsultacja wstępna
W bezpłatnej, 15-minutowej rozmowie telefonicznej opowiesz, co wraca w Twoich relacjach i reakcjach. Psycholog podpowie, jaki rodzaj terapii i jaki specjalista będą do tego najlepiej dopasowani.
Umów bezpłatną konsultacjęRezerwacja online
Jeśli wiesz już, z kim chcesz pracować, wybierz specjalistę z naszego zespołu psychologów i psychoterapeutów i zarezerwuj wizytę stacjonarną w Gdańsku lub sesję online w naszym kalendarzu.
Umów wizytę