W czym pomagamy
Trudności w regulacji emocji
Trudności w regulacji emocji to utrwalona skłonność do przeżywania bardzo intensywnych, szybko zmieniających się emocji i trudność w ich uspokajaniu bez sięgania po zachowania impulsywne. Konkretnych sposobów rozpoznawania i regulowania silnych emocji można się nauczyć – to jeden z głównych celów psychoterapii.
Najczęstsze objawy
- Bardzo intensywne, szybko narastające emocje
- Trudność w uspokojeniu się po silnej reakcji emocjonalnej
- Impulsywne zachowania jako sposób radzenia sobie z napięciem
- Poczucie „przytłoczenia” własnymi emocjami
- Trudność w nazywaniu i rozumieniu tego, co się czuje
- Tłumienie emocji, które później „wybuchają” w nieodpowiednim momencie
- Podejmowanie decyzji pod wpływem chwilowej emocji, a nie namysłu
- Wpływ silnych emocji na relacje i decyzje
Czym są trudności w regulacji emocji?
Trudności w regulacji emocji to utrwalony wzorzec, w którym emocje pojawiają się szybko, z dużą intensywnością i trudno je uspokoić – niezależnie od tego, czy towarzyszą innym trudnościom, czy występują samodzielnie.
Jakie sygnały mogą o tym świadczyć?
Silne emocje bywają trudne do nazwania i zrozumienia, a próby ich uspokojenia często kończą się zachowaniami impulsywnymi (np. wybuchem złości, wycofaniem się, ryzykownymi decyzjami), które przynoszą chwilową ulgę, ale nie rozwiązują problemu.
Ten wzorzec jest jednym z centralnych elementów wielu utrwalonych trudności osobowościowych, ale może występować też niezależnie od nich.
Regulacja emocji jako umiejętność
Regulacja emocji to umiejętność rozpoznawania, nazywania i świadomego zarządzania własnymi stanami emocjonalnymi. Jej brak nie zawsze oznacza gwałtowne reakcje – bywa też tłumieniem uczuć, które później „wybuchają” w pracy czy w ważnej rozmowie. Tę umiejętność można świadomie ćwiczyć, niezależnie od punktu startowego.
Czego uczy psychoterapia?
Psychoterapia, m.in. w nurcie DBT, uczy konkretnych umiejętności rozpoznawania, nazywania i regulowania silnych emocji, zanim doprowadzą do impulsywnych zachowań.
Wzorce, które się powtarzają, da się rozpoznać
Bezpłatna konsultacja wstępna
W bezpłatnej, 15-minutowej rozmowie telefonicznej opowiesz, co wraca w Twoich relacjach i reakcjach. Psycholog podpowie, jaki rodzaj terapii i jaki specjalista będą do tego najlepiej dopasowani.
Umów bezpłatną konsultacjęRezerwacja online
Jeśli wiesz już, z kim chcesz pracować, wybierz specjalistę z naszego zespołu psychologów i psychoterapeutów i zarezerwuj wizytę stacjonarną w Gdańsku lub sesję online w naszym kalendarzu.
Umów wizytę