W czym pomagamy
Stres mniejszościowy
Stres mniejszościowy to dodatkowe, chroniczne obciążenie psychiczne wynikające z doświadczania stygmatyzacji, dyskryminacji lub konieczności ciągłego ukrywania części siebie z powodu przynależności do grupy mniejszościowej. Rozpoznanie tego obciążenia to pierwszy krok do zmniejszenia jego wpływu na codzienne życie.
Najczęstsze objawy
- Chroniczne napięcie związane z oczekiwaniem na dyskryminację lub odrzucenie
- Zmęczenie wynikające z konieczności ciągłego „kalkulowania” bezpieczeństwa ujawnienia się
- Internalizacja negatywnych przekonań na temat własnej grupy
- Poczucie izolacji, nawet w pozornie akceptującym otoczeniu
- Zwiększone ryzyko lęku i obniżonego nastroju związane z doświadczaną stygmatyzacją
- Trudność w zaufaniu, że dana relacja czy środowisko są bezpieczne
Czym jest stres mniejszościowy?
Stres mniejszościowy to dodatkowe, chroniczne obciążenie psychiczne, jakiego doświadczają osoby należące do grup mniejszościowych (m.in. ze względu na orientację seksualną czy tożsamość płciową) – wynikające z realnego lub oczekiwanego doświadczenia stygmatyzacji i dyskryminacji.
Jak się objawia?
Obejmuje chroniczne napięcie związane z oczekiwaniem na negatywną reakcję otoczenia, zmęczenie ciągłym „kalkulowaniem” bezpieczeństwa danej sytuacji oraz, u części osób, internalizację negatywnych przekonań na temat własnej grupy.
Stres mniejszościowy utrzymuje się nawet w pozornie akceptującym otoczeniu, bo jest efektem długotrwałego doświadczenia.
Jak zmniejszyć wpływ stresu mniejszościowego?
Praca z psychologiem pozwala zobaczyć wpływ stresu mniejszościowego na codzienne funkcjonowanie, zmniejszyć jego skutki oraz budować poczucie bezpieczeństwa i wartości niezależne od reakcji otoczenia.
Rozmowa bez oceniania i bez etykiet
Bezpłatna konsultacja wstępna
W bezpłatnej, 15-minutowej rozmowie telefonicznej możesz powiedzieć tyle, ile chcesz. Psycholog pomoże znaleźć w zespole osobę, która ma doświadczenie w pracy z tożsamością, orientacją i stresem mniejszościowym.
Umów bezpłatną konsultacjęRezerwacja online
Jeśli wiesz już, z kim chcesz pracować, wybierz specjalistę z naszego zespołu psychologów i psychoterapeutów i zarezerwuj wizytę stacjonarną w Gdańsku lub sesję online w naszym kalendarzu.
Umów wizytę