Lęk uogólniony (GAD) i nadmierne zamartwianie się

Czym jest lęk uogólniony?

Lęk uogólniony (GAD) to zaburzenie lękowe, w którym dominuje przewlekłe, nadmierne zamartwianie się wieloma różnymi sprawami – zdrowiem, pracą, finansami czy bliskimi – nieproporcjonalne do realnego ryzyka.

Jak się objawia?

Zamartwianiu towarzyszy stałe napięcie mięśniowe, niepokój, drażliwość, trudności z koncentracją oraz problemy ze snem. W przeciwieństwie do lęku sytuacyjnego, GAD nie koncentruje się na jednym temacie – obawy swobodnie przenoszą się z jednej sprawy na drugą.

Objawy utrzymują się przez większość dni przez co najmniej kilka miesięcy i wyraźnie utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Nadmierne zamartwianie się – czy to już GAD?

Nie każde zamartwianie się oznacza zaburzenie lękowe. Często towarzyszy mu przekonanie, że rozważanie problemów z każdej strony pomaga się na nie przygotować – w praktyce pochłania jednak czas i energię, nie przynosząc ulgi ani rozwiązań, bo nie prowadzi do działania, tylko podtrzymuje niepokój. Warto szukać pomocy także wtedy, gdy zamartwianie się wyraźnie męczy, nawet jeśli nie ma rozpoznania GAD.

Na czym polega leczenie lęku uogólnionego?

Praca terapeutyczna polega na rozpoznaniu mechanizmów podtrzymujących zamartwianie się, nauce przerywania tego cyklu myślowego, zmianie sposobu reagowania na niepewność i zmniejszaniu napięcia towarzyszącego codziennym sytuacjom.