Depresja sezonowa

Czym jest depresja sezonowa?

Depresja sezonowa (SAD) to podtyp depresji, w którym epizody obniżonego nastroju pojawiają się cyklicznie, najczęściej jesienią i zimą, i ustępują wraz z nadejściem wiosny.

Jakie są objawy?

Oprócz typowych objawów depresyjnych – obniżonego nastroju i spadku energii – charakterystyczne są wzmożona senność, zwiększony apetyt na węglowodany oraz wyraźny związek nasilenia objawów ze skróceniem dnia i mniejszą ilością światła słonecznego.

U części osób objawy nawracają rok po roku w podobnym okresie, co odróżnia depresję sezonową od pojedynczego epizodu depresyjnego.

Jak przygotować się na trudniejsze miesiące?

W terapii uczysz się rozpoznawać wzorzec nawracających objawów i wypracowujesz strategie radzenia sobie z nimi. W połączeniu z fototerapią i dbałością o rytm dnia łatwiej przejść przez trudniejsze miesiące.