W czym pomagamy
Asertywność
Brak asertywności objawia się trudnością w wyrażaniu własnego zdania, potrzeb i granic bez poczucia winy lub lęku przed reakcją innych. Asertywności można się nauczyć – tak, by mówić wprost i zachować szacunek do siebie i innych.
Najczęstsze objawy
- Trudność w mówieniu „nie” i odmawianiu próśb innych osób
- Unikanie wyrażania własnego zdania z obawy przed konfliktem
- Uleganie presji innych kosztem własnych potrzeb
- Poczucie winy po postawieniu na swoim
- Trudność w przyjmowaniu krytyki lub pochwał
- Kumulowanie frustracji z powodu niewyrażonych potrzeb
Czym jest asertywność?
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych myśli, potrzeb i granic wprost, z szacunkiem do siebie i innych – bez agresji, ale też bez rezygnowania z własnego zdania.
Jak objawia się jej brak?
Osoby z trudnością w asertywności często ulegają presji innych, unikają wyrażania niezgody i kumulują frustrację z powodu niewypowiedzianych potrzeb, co z czasem prowadzi do poczucia bezsilności lub żalu.
Asertywność to umiejętność jasnej komunikacji, która uwzględnia zarówno własne potrzeby, jak i potrzeby drugiej strony.
Jak trenować asertywność?
Najpierw przyglądamy się mechanizmom stojącym za trudnością w wyrażaniu siebie, a potem stopniowo trenujemy konkretne, praktyczne sposoby komunikowania potrzeb i granic.
Masz cel, ale nie wiesz, jaka praca będzie najlepsza?
Bezpłatna konsultacja wstępna
Krótka, bezpłatna rozmowa telefoniczna (15 minut) pomoże ustalić, czy lepiej sprawdzi się konsultacja psychologiczna, coaching, warsztaty czy psychoterapia – i z kim w zespole warto się spotkać.
Umów bezpłatną konsultacjęRezerwacja online
Jeśli wiesz już, z kim chcesz pracować, wybierz specjalistę z naszego zespołu psychologów i psychoterapeutów i zarezerwuj wizytę stacjonarną w Gdańsku lub sesję online w naszym kalendarzu.
Umów wizytę